生活中小细节也能预防肩周炎
来源：杭州骨科哪家好 点击：130日期：2018-05-18
生活中小细节也能预防肩周炎?杭州江城骨科医院介绍：肩周炎一直在患者的心里都是一个谜。其实，治疗肩周炎不仅仅说只是治疗就可以解决的，日常生活中的预防工作也非常重要，只要注意一下生活的小细节也是能预防肩周炎的。
预防肩周炎我们要做到以下几点：
1、40岁以后的人群，特别是依然从事体力劳动的人群，如果感到颈肩背不适时就要警惕是否患有肩周炎，可先自己进行检查，检查方法为面对着穿衣镜站好，双手平伸向上缓慢运动，如果有一侧手臂出现平举困难，并伴有肩关节疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意观察，预防和治疗。
2、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
3、在日常的生活一定要注意长期的进行激烈运动，那样是很容易导致肩背受到伤害的，也很容易导致成为肩周炎的发病隐患。
4、经常对颈、肩、背部进行轻度按摩或保健式刮痧，以保持循环通常，可起到预防肩周炎的作用。
5、平时还应注意对颈、肩、背部适当保暖，特别要避免运动后或这些部位有汗的时候用凉水冲洗。
6、避免上肢长期剧烈运动，因为剧烈运动会造成肩部关节和肌肉损伤，成为患肩周炎的发病隐患。
7、日常生活中应适量进行运动，坚持认真做广播体操和适量的上肢伸展及扩展运动是很好的预防方法。
骨科医生提醒您：日常生活中，只要我们稍微注意一下，就可以避免患上肩周炎，也可以帮助我们减少承受的病痛折磨。引起肩周炎的原因有很多，一旦您出现肩周炎的症状，要及时去正规的医院诊治。
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